减肥期间要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生要避免吃这些食物，尽量清淡为好。推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。