多运动，少吃高热量的食物不会发胖，如果喜欢吃零食，又怕增胖可以选择在晚上的时间段进行适量运动。晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。