便秘的有效方法之一就是食疗，建议患者常吃牛蒡清肠汤。材料准备：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。制作方法：准备出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需将它们混合搭配在一起，用勺子搅拌均匀后即可饮用。