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三餐怎么安排能快速减肥呢？

女，23岁 2018-09-07 19:33

病情描述:

我想通过控制饮食来减肥，三餐怎么安排能快速减肥呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-09-07 20:22

三餐都应该吃热量低的食物。早餐：瘦肉粥（大米50克、瘦肉25克）、水煮蛋白（1个）、凉拌青瓜（100克1小碟）。午餐：大米饭（100克）、豉汁蒸排骨（带骨的排骨125克）、素炒小白菜（白菜200克）。晚餐：丝瓜肉丝通心粉（通心粉75克丝瓜100克瘦肉50克）、炒苦瓜（150克）加餐：淡脱脂牛奶（250ml）

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