六种健康食物超级降血压：脱脂牛奶，是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3％至10％的血压。菠菜、新鲜葵花子、豆类都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。烤白薯、香蕉，这些食物的降压功效主要归功于钾。黑巧克力，高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。