促进长高需要这些东西：
1、牛奶，牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。
2、鸡蛋，高蛋白食物，其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。
3、黑豆，大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。