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怎么吃永远吃不胖?
病情描述:
在网上看一些吃播,那些主播总吃都不胖好羡慕,怎么吃永远吃不胖?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2018-09-16 20:53
    少数人由于体质原因吃不胖,大多数人还是要注意饮食。
    1.提高自身代谢,在多于4-5小时内不吃东西,你体内的血糖值将降低。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。
    2.当你面对美食时,先问问你自己是否真的饿了。如果不饿,最好打住。
    3.适度的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋,会帮助你瘦得“水水亮亮”,如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不太舒服,那你可以只吃些水果
    4.富含纤维的食物容易使人产生饱腹感,并可以在长时间内保持这种感觉。
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