通便吃下列食物效果都不错：
1、莴苣：含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
2、蕹菜：有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
3、韭菜：能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
4、菠菜：有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
5、红薯：对促进胃肠蠕动和通便非常有益。
6、卷心菜：可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。还可常吃白萝卜和木耳菜。