肠道健康不仅关系着消化吸收，更会影响免疫力，诱发疾病。因此想要保持肠道健康，就要多吃粗糙的，或者黏滑的食物。　粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物，比如豆子、红薯、粗粮等，以及梨、橙子、猕猴桃等水果，它们都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动，清洁肠道，帮助肠道排出毒素和有害物。