控制饮食要求摄入热量为正常时的90％到70％的样子。也就是说如果平时吃1500kcal可以维持自己正常体重的话，减肥期间减少200到450kcal的热量摄入就对了。减少的量其实不算多，但是要求在减肥期间每天都做到。