对于男性而言要多食用以下对健康有利的食物：
1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
2、西红柿等富含番茄红素的食物。
3、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
4、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
5、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。