如果是比赛或运动前一到两个小时，千万不要再食用富含碳水化合物的食物了，也不要给运动员提供高糖食品，因为高糖食品能够快速提高运动员的血糖水平，同时血糖水平也会在比赛中快速下降，这会影响表现。过高的糖分还会导致运动员在比赛中出现脱水，脱水就有可能导致运动员出现痉挛、恶心等。