血脂高的的人每天饮食可以这样安排：早餐：葡萄柚或橙子、豆奶粥（用豆奶加入燕麦或粗粮熬成的粥，富含膳食纤维和大豆异黄酮）、干果（杏仁、核桃都可以）。午餐：土豆、豆制品、3至5种蔬菜配成的沙拉（用醋汁凉拌比用沙拉酱更好）。下午三点：梨、一小把杏仁、酸奶。晚餐：鸡肉、豆腐、苹果、豆奶。