首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。