便秘的患者，平常做提肛运动是可以减少便秘出现，也能够预防痔疮复发，那么“提肛”运动的方法是什么呢？ 发呆 方法及其简便，无论站、坐、卧均可，在当吸气的时候，用力收缩肛门，尽量将肛门向上提起；呼气的时候则尽量放松肛周周围肌肉。如此反复10～20次。有时间就练，天天坚持，时间不限，无论是患有内痔、混合痔、脱肛者均可进行锻炼，有便秘者更应坚持锻炼，疗效显著。