虽然坚果可以补充相关营养，不过一般坚果可以分为油脂类坚果和淀粉类坚果，大部分油脂类坚果钙含量高于淀粉类坚果。坚果往往是做为零食食用的，摄入量比较少，而且油脂类坚果含大量脂肪，多吃不利于健康。