身体健康，就必须要保证饮食均衡，每餐至少一碗米饭或者一碗面条，另外玉米、红薯、土豆、山药、南瓜，芋头蒸着吃都可以与米饭一起吃，吃这些食物的时候，可以替代一部分主食的量。