首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官。我们应当改变吃精米的习惯，坚持常年适量的吃一些糙米，胚芽米等，因为里面含有大量的膳食纤维、矿物质和B族维生素。还应当养成多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素丰富的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清除干净。