先戒除食瘾，营养减压戒除：咖啡因、巧克力、酒、糖的诱惑。咖啡因：是刺激肾上腺素，降低处理压力的能力，阻止锌铁吸收。包括：咖啡、茶、可乐、能量饮品巧克力：吃了还想吃的上瘾高糖食品。酒：刺激肾上腺素、血糖、大脑，损耗维生素和矿物质，加重肝脏解毒负担——压力更大。糖：“合法的毒药”——食品商最擅长使用！提高内啡肽水品——使人上瘾！——压力加大。