冬天应让孩子适当增加主食，要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。此外，香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。