人到中年免疫力下降是非常正常的，所以不必太过于担心自己的身体，但是在日常饮食应多吃豆蛋白、鸡、鱼、蛋之类的蛋白质，全麦、面包、燕麦、糙米等高纤维碳水化合物，绿叶蔬菜和含果胶较高的水果和必要的脂肪，而且尽量减少一些不必要的应酬，多锻炼下身体，免疫力还是能提升的。