“一日之计在于晨”，一般认为，清晨（晨起）的第一杯水尤其重要。这是因为，在数小时的睡眠过程中，未饮水也未进食，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。血液处于比较粘稠的状态，尽早及时补充水分，有助于稀释血液，防止血液过于粘稠，对预防血栓形成有一定作用。一般建议，晨起后即刻饮用一大杯（250~500毫升）水。