运动养生法有很多，比如:抬臀运动，取仰卧位，以头部和两脚跟为支点，弓腰抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，每天连续做20-30次;交叉运动，取仰卧位，双腿伸直抬高40°-50°，然后两腿交叉和外展，做20-30次;循环运动，取仰卧位，屈腿并双手抱膝，尽量向胸部压，上身后仰，做20-30次等等。