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弓步行走是怎样做的?
病情描述:
昨天出院之前医生一直提醒我回家后多练习弓步行走,还说我才做了腰椎盘突出手术需要恢复,这种锻炼是怎样做的?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-05-22 15:36
    弓步行走改善腰椎盘突出能缓解脚发麻。右脚向前迈一大步,膝关节弯曲,角度大于90°,左腿向后绷直,此动作近似武术中的右弓箭步。然后迈左腿成左弓步,左右腿交替向前行走,上体直立,挺胸抬头,自然摆臀。每次练习5~10分钟,每天2次。
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