颈肩不适患者应关注，锻炼起效的关键在于坚持，同时一定要纠正不良姿势，要避免长期保持一个姿势，尤其是低头工作或学习，超过1-2小时低头，便需要进行颈部锻炼，多利用休息时间进行上述“三步操”，这样才能使自己的颈肩保持协调、肌肉保持弹性，从而远离颈椎病的困扰。如颈肩不适自行康复效果不佳，或合并肢体麻木疼痛甚至乏力时，建议尽快至颈椎专科医师处就诊，以免贻误病情。