枕头过高，不光会引起颈椎的曲度异常，颈后部的肌肉和韧带会整晚的牵拉紧张;枕头过低容易引起头部充血，颈部肌肉也处于紧张，长此以往易出现颈肌劳损甚至骨质增生。成人的枕头高度最好保持在9cm左右，长度50-70cm，宽不小于30cm为宜。