老年人适量补钙有益健康，如果补钙过量，不但无益反而有害，过量补钙一般不利于骨骼生长，如果血液中钙含量过高，容易导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老年人健康。日常建议适量食用一些钙元素丰富的食物，比如鸡蛋、排骨等。