想要有效的缓解骨质疏松，最好的方式就是不大。补充钙源是指增加富钙饮食的摄入，包括奶制品、豆制品、虾皮、麻酱等，如无法丰富饮食，那就需要补充钙片。促进钙的吸收是指增加维生素D的摄入。