概括而言，就是腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；两臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。对于办公室一族，建议在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；可以通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，来避免头颈部过度后仰或过度前屈；定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。