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如何锻炼颈椎的灵活性呢

女，37岁 2018-06-05 19:14

病情描述:

我听说锻炼颈椎的灵活性是非常重要的，如何锻炼颈椎的灵活性呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区 2018-06-05 19:27

1.缩颈：拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟，重复10次。2.上斜方肌伸展：轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展，维持3秒钟，重复10次。3.上颈曲伸：通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。

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