女性可多吃富含优质蛋白质、必须微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食物，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻以及各种新鲜蔬菜和生果等。