可以用右手拇指压住右边的鼻孔，用左边鼻孔吸气，大概持续几秒钟时间，用无名指把左鼻孔压住，拇指放开右边鼻孔，选择用右鼻孔出气。如果鼻孔出现交替性呼吸，有可能是上面性比较周期引起，也应该注意保暖，避免着凉，外出的时候可以戴上口罩。