建议使用耳机音量不要超过80分贝－90分贝，连续收听时间不宜超过1小时，必要时可适当休息一会再收听。另外，别在睡觉的时候听，否则耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对耳膜造成伤害；如果听着听着睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的损害会更加明显。