先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。