平时补钙可以考虑以下方法：
1.大力提倡乳类及制品的摄入。
2.多摄取含钙丰富的食物，如海带、发菜、芝麻酱以及豆类和绿色蔬菜。
3.适当晒太阳，加强体育锻炼以促进钙的吸收。
4.讲究烹调方法，减少妨碍因素对钙吸收的不良影响。
5.选择适宜的钙营养素补充剂。