坚果营养丰富，长期作为饮食的一部分会给健康带来很多益处。但坚果热量较高，需要控制好分量，每天一小把为宜，避免过度食用引发肥胖。尽可能不要选择调味坚果，如果坚持要吃调味坚果，需要从日常饮食中的油盐糖中“扣除”。每种坚果油脂成分不同，如果是混合坚果水果干（例如：每日坚果），建议选择水果干比例较少，核桃、巴旦木等比例较多的品牌。