含有粗纤维的食物和寒性食材都有利于通便。粗纤维能够加快肠胃蠕动，有助于大便排出，所以如果出现便秘的情况时可以多吃一些粗纤维含量比较多的食材，比如芹菜和韭菜等。寒性食材能够刺激肠道，并且有润滑肠道的作用，所以大便严重干结可以吃些西瓜和苦瓜等寒凉的东西。