1、主食必须吃：能量最主要的来源是粮谷物、薯类、豆类食物等主食。
2、多吃蔬菜和水果：新鲜蔬果是钾的主要来源。
3、吃富含铁的食物：铁可以分为肉类食物中的血红素铁和植物性食物中的非血红素铁，非血红素铁需与维生素C搭配才能吸收。
4、充足的水分：夏天多喝水不仅可以加快新陈代谢，还可以增加体内血液循环速度，加速降低体表温度。多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。