缓解痛经可以在睡前喝一杯蜂蜜水或者是温牛奶，也可以适当的喝一杯红糖，无糖具有活血化瘀的作用，能够缓解腹部疼痛或者是月经流血不畅等症状。一定要避免吃辛辣刺激或者是寒凉性的食物，否则会导致痛经的症状出现加重，同时也要注意局部卫生，避免出现细菌感染。