制定减肥食谱，进食时间也很重要。“晚间进食容易发胖”的说法并不完全正确，实验发现，晚间进食多或少，睡眠时消耗的热量一样。不过，晚间还是应该避免进食，特别是白天吃得少的人，晚间很容易坐在电视前不停吃零食。