选择尽量要均衡，保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品。不要选多油和太甜的食物，不要选太咸的食物。吃快餐要适可而止，快餐可以解决每日的一餐半餐膳食，但其余的应该进食正常饮食，以补充快餐的不足。最后要加吃水果。