喝水最佳时间第1杯水一般是早上7点，能够有效补充身体内所需要水分，第2杯水是在上午9点时候，能起到舒缓身体作用。每天坚持喝水，能够促进细胞新陈代谢，可以增加血液里边血红蛋白含量，使免疫功能增强，提高自身抗病能力，这水也是各组织之间的润滑剂，能够排除体内代谢废物。