关于腿部的运动介绍下面几种方法：
1.盘腿而坐，背部挺直，双手握着脚掌，使两脚脚底靠在一起，大腿外侧下压，数5次放松，重复10次。这个运动有助增强背部的肌肉，使下肢关节更为灵活，有助分娩。
2.靠墙坐在矮椅子上，双脚尽量分开，维持约15分钟。此动作每天可进行2~3次，同样能令四肢关节更灵活，有助分娩。