平时应注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，因为受凉会更加重疼痛。产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。