可以选择喝一些小米粥或者是枣仁粥，也可以喝一些蜂蜜水或者是热牛奶，都能够改善失眠症状。如果失眠症状比较严重，没有得到缓解，也可以听从医生指导选择中医中药来进行调理，能够做到辨证论治，平时还要避免在晚上睡觉之前喝咖啡或者是浓茶。