减肥可以适当吃一些海鲜，但要控制好量。比较常见的海鲜有螃蟹、虾、鱼、牡蛎等，这类海鲜中含有蛋白质，但是热量并不是很高，所以适当吃一些海鲜对体重的影响不大，在减肥期间一定要避免吃一些高热量、高脂肪和高糖的食物，以免影响到减肥效果。