健身喝蛋白粉是很有效果的，乳清蛋白是氨基酸和其他营养物质的重要来源。乳清蛋白能给身体补充足够的氨基酸，是促进肌肉的合成和代谢的重要物质。另外，乳清蛋白还能帮助减少皮质醇激素，具有增加胰岛素的敏感性和促进肌肉发育的作用。