预防肥胖最有效的方法是适当运动和控制饮食。预防肥胖特别要强调控制进食量，不要完全吃饱，更不能吃撑，最好在感觉还欠几口的时候放下筷子，要从控制日常的饮食量做起，从少吃“一两口’做起。另一方面，也应增加各种消耗能量的活动来保持能量的平衡。