注意力分散表示每次你想的事情过多。可能你想到一个需求，或一个项目需要完成，或希望解决一个争论。于是一个问题接着一个问题接踵而来，令你无法承受。对于焦虑或抑郁的人而言，这是一个大问题。目标是能够抓住主要矛盾。你可以把问题都写下来，然后没有必要让他们都放在大脑里面。