缓解抑郁的办法有：欣赏音乐，是一种借助音乐来改变心情的方法。首先选择适合你当时心情的音乐，这是平抑烦恼的第一步，再逐渐更换到你所希望心情的音乐，即明快活泼的乐曲。寻找其它自己感兴趣的事情，如读书、画画等。增加体育锻炼，如健身运动。